콜레스테롤 낮추기 도전!

이번에 건강검진을 했는데 총 콜레스테롤이 200 / 나쁜 LDL 콜레스테롤 140이 나왔어요. 정상수치보다 높게 나왔어요ㅠㅠ 의사 소견으로 약 먹는 걸 권하지만 아직 젊으니 한달간 식이조절을 해보고 다시 검사를 해보자고 하더라고요.

 

그래서 콜레스테롤 수치 낮추기에 돌입했습니다!! 제 평소 식습관을 다시 체크하면서 안 좋은 식습관을 개선시켜보고 좋은 식습관을 길들일 수 있도록 노력해보려고 해요.

 

1.군것질하지 않기

제가 평소에 군것질을 많이 하거든요. 이것때문에 안좋은 콜레스테롤 수치가 높아졌다고 생각해요. 그래서 집에 있는 과자, 초콜렛 주변에 모두 나눔하고 견과류를 구입해놨어요. 진짜 입이 심심할 때만 군것질 대신 견과류를 먹는 습관을 들이고 있어요.

 

2. 아침, 점심, 저녁 건강하게 먹기

제가 굶을 때가 많았어요. 그랬더니 더 폭식할 때가 은근히 자주 있더라구요. 그래서 3끼를 챙겨먹되 건강한 음식들로 먹는 습관을 들이고 있는데요~

 

아침에는 삶은 달걀로 단백질을 챙겨주고요.

점심에는 주문한 샐러드 도시락을 챙겨서 출근해요. 회사에서 샐러드 도시락 먹는 게 쉽지 않을 때가 있어요. 회사 동료랑 사먹어야 할 때는 최대한 메뉴를 건강식으로 사먹고 있어요.

저녁에는 닭가슴살과 야채를 곁들여 먹어요. 요즘에 알배추가 맛있어서 먹는데 때에 따라 양배추, 브로콜리, 당근 등 다양하게 야채를 챙겨 먹고 있어요

 

3. 운동

사실 운동은 잘 하지 못하고 있어요ㅠㅠ 대신 생활 속에서 엘리베이터, 에스컬레이터 이용하지 않고 계단 오르기하고 있어요. 그리고 회사 점심시간이나 퇴근 후 20분 정도 걷기도 하고 있답니다.

 

이렇게 저 나름대로 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 노력한지 14일차가 되었어요! 남은 16일간에도 건강하게 먹고 운동도 더 열심히 해보려고 합니다. 그리고 한달 후 병원에 거서 검진받고 결과받으면 후기 남길게요! 좋은 결과있길 응원해 주세요^^