단백질 섭취 늘려서 다이어트 식단으로 먹기

아침에 자주 먹는 저에 신단인데요

아무생각없이 먹었던 로만밀 통밀식빵이 대박~~!! 식빵 1개에 단백질 함량이 12g이라뉘.

고단백 두유는 단백질 함유량 많아 먹은지는 오레 되어서 알고 있었구요.

단백질 계산 해보자면 빵2개 24g+두유9g+콘플6g=거의 40g을 아침에 먹고 있었네염^^

하루 섭취해야 할 단백질을 3/2

를 아침에 먹고 있었어염

찐 건강식 이였어염ㅎㅎ

이대로 다이어트 식단이네염