8/19(월)👍목표26-3 : 계단 오르기라도 하자!

💥오늘(이번주)저의 목표 : 계단오르기!!!

 

와~~오늘 왜이리 덥나요!! 뭐 안더운 날이

있었냐만은 오늘은 더 더운것 같아요.

더워지고 나서는 만보걷기 거의 못하고

있어요. 걷기 하시는분들 진짜 대단한것

같아요!!! 그래서 저는 계단 오르기라도

해보려고 오늘(이번주)목표를 세웠습니다. 

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✔️더 많은 근육을 사용하게 되어 혈당 조절에 더 효과적

 

✔️하체 근육이 활성화되며, 포도당을 더 많이 소모

 

✔️식후 혈당 수치를 낮추는 데 큰 도움이 됨

 

✔️짧은 시간 내에 높은 강도의 운동을 할 수 있어 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 장점

 

✔️더 많은 근육을 사용하고, 더 높은 강도의 운동이기 때문에 칼로리 소모가 더 많음

 

✔️높은 강도의 운동은 혈당을 낮추는 데 더 효과적임

 

✔️근육량 증가를 통해 기초대사량을 높여 혈당 조절에 도움을 줌

 

✔️하체 근육을 강화시켜 인슐린 감수성을 높이는 효과도 있음