꾸준한 걷기 운동 해쥬기 입니다 (⊙x⊙;)

 걷기 운동은 건강에 좋다는건 모두

 알고 계시지요

 

 많이가 아니라 나에게 맞게 조금씩이라도

 꾸준~하게 해주는게 가장 좋은것 같아요 

 

 하루 30분만 걸어줘도 충분하답니다

 

 

 걷기 운동은 하체 근력강화 외에도 전신

 근력을 강화 하는데 도움을 줍니다 

 

 구준한 걷기 운동은 심혈관 질환을 예방

하는 효과가 있어  꾸준하게 걷기 운동을하면

고혈압 조절과 콜레스테롤 수치 조절에 

 도움을 줄수 있습니다 

 

많이가 하닌 하루 30분만이라도~ 

꾸준히가 중요해요 

 

*대장암,자궁암,유방암 걸릴 확률이 적습니다

*골다골증을 예방할수 있습니다 

*스트레스 해소에도 도움을 줍니다

*수면의 질을 개선하는데 도와주며 수면장애를

 줄일수 있습니다 

 

*관절을 지탱하는 근력과 뼈를 강화하며

관절염과 관절에 대한 질병도 예방합니다 

*인지기능, 기억력, 집중시간을 향상시키는데

 도움을 줍니다 

 

 많이걸어주지 않아도 괜잖아요

 30분~1시간만 걸어주어도 충분해요

꾸준히가 더 중요합니다 

 

 집에만 있으면 외로워요

대화 할 사람도 없고 우울하고 심심하고

 

 전 그래서 운동으로 혼자 즐기는 편이에요

 실내보단 비가오나 눈이오나 태풍이부나~

 실외가 더 좋아요 ^ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ^

 

그러다보니 매일 동네산으로 돌고~돌아요

때론 동네 한바퀴~

때론 다른 동네도 구경가고  그러다보니

다른동네분도 저를 할고 서로 인사만이라도

 하다보면 우울함도 사라지고~

 즐거움을 느낄수 있어요

 

* 전 그래서~  매일 조금씩이라도 

 걸어주는게 제 목표 입니다*

 

2023년 7월달꺼 부터 가져왓어요

 다 가져오려니~ 너무 많아서요 ㅎㅎ

 많이 걸을필요가 없어요

 하루 30분만 걸어주어도 질병을 

 예방하는데 가장 좋아요

무릎이 아프신분은 걸어주시면서 천천히

쉬면서 걸어주세요

 

 저의 친정엄마도 무릎이 많이 안좋으셔서

 지팡이를 짚고 다니세요 연세가 63세뿐 안되셨

어요 ㅠ.,,ㅠ 마음이 아픕니다 

 

어릴적 나의 몸은 안껴 주셔야 해요

 

 지금은 천천히 꾸준히 걷다보니 아프신 무릎이

 많이 좋아져서  하루 2~3천 걷다 조금씩 늘려 

 지금은 7~8천보 이상 걸어 주시고

 

 어느날은 만보가 훨~신 넘어요

 

 걷가보니 아프던 무릎이 덜 아파지셧다 하네요

 신기하죠???

2024년 올해도 전 걸어 줍니다

 솔직히 걷다보니 이젠 2만보도 쉽게  걷기도 해요 

 

  오늘은 즐거운 불금~  주말만 지면 이젠

 따뜻한 봄날씨 4월달이 오네요

 이쁜꽃도 피고~ 걷기 운동하기 너무~너무~

 좋은 날이 되기도 해요

 

 우리 이쁜 하늘과 이쁜 꽃들과 함께 조금씩이라도

 기분전환으로 꾸준히 걸어봐요