건조한날 수시로 물마셔주기 입니다(목표),물병횟수신청도잊지말자

제일 좋하하는 챌린지는 당연히 수분섭취

 아닐까요?

 

 공복에 물한잔이  건강에도 좋다는 사실

 

 저의는 아들 학교에 하나씩 물을 가지고 다닐수

500ml짜리 주문을해요 

 정수기가 잇는데 물을 자주 마시지  않아서 

 물병에 있는물은  마시기 편한지 잘 마시더라고요

 

 얼마나 마시는지 확인도 가능해서 좋아요

 

재활용버리는곳엔 이것 저것 전부 섞이다보니

 지활용이 100%되지가 않는다고 하네요

 

 그래서 따로 횟수신청을 하면 2L물병하나를 

 줍니다  깨끗한물병은 100% 재활용이에요 

 재활용도 되고 물도 하나 받을수 있으니 

 그것만큼 좋은것도 없지요 

 

 이렇게 큰봉지에 깔끔하게 버리면 좋아요

 묶어서 문앞에 내놓기만하면 되니 편하기도 해요 

   물병만 모여잇으니 재활용도 완전 좋을것 같아요

 

 

 

 

 

01)단시간 많은 물 섭취는 금지!!

타오르는 갈증엔,짧은 시간 너무 많은 물을 마시면

 형증 나트륨 농도를 떨어뜨려 저나트륨 형증을 

유발 합니다 

 

02)카페인은 오히려 갈증유발!!!

커피나 녹차등 카페인이 들어간 음료는 이뇨 작용으로

인해 소변이 자주 마렵게 된다고 하네요

 그럼 탈수 증상을 오히려 유발할수 있어요 

*저나트륨 혈증 증상으로는 두통,구역질이 나며

심한경우 신경학적 증상이 나타날수 있다고 합니다 

 

03)하루 물 양은 체중에 맞혀요 

체중이 적은 사람보다 많이 나가는 사람은 수분섭취가 

 더 필요해요 자기 몸무게에 30을 곱한 숫자를

곱하면 적정 수분 섭취량이 됩니다 

ex)70kgX30+3.21L

 

04)수분 섭취는 맹물로!!!

수분섭취는 맹물이 가장 좋아요 

갈증해소에도 차가운 물 보다는 내몸의 온도와 

가까운 미지근한 물이 흡수력이 더 좋아요 

 

여름철 야외활동시엔,특별히 목이 마르지 않더라고 

 수분섭취를 틈틈히 해줘야 합니다

※15분마다 종이컵 반컵 

 가을철부터 겨울철엔 건조함으로 수분이 부족해요

 이또한 자주 마셔줘야 겟지요 

 

( 밤중 피곤은 한데 잠을 못 주무시는분들

힘들게 일을 해도 몸이 피곤해도 잠을편히

못 주무시는분은 거의 수분이 부족해서

 잠을 못 이룬다는 결과도 있어요 )

 

저의 남편님도 스트레스 때문이라 

신경성때문이라 하지만 결론은 수분이 부족해서,

커피를  많이 마시니 몸속에 혈액순환도 막혀 

다리나 발가락까지 찌릿한 형상이

 있었어요 

 

낮에 세라토닝이라는 호로몬이 나와줘야 하는데

밤에 멜라토닌이라는 호르몬으로 변해야 편히 

 잠 잘수가 있는겁니다 헌데 혈액이 충분하지 않으면

멜라토닌을 만들수가 없다는거]

 

혈액은 물 이에요 

피곤해 죽겠는데 못주무시는분들 

 잊지마세요 물~~~~울~물 !!!!!

 

 무조건 2L 마시는 것보다 나에게 맞게 조절해서

 드시느것이 더 건강에 좋지 않을까

 행각해 보았어요 

 

 이온음료는 치료목적인거 아시나요?

 

 

  티비를 보다 알게된사실 !!

 

 

 

 건강을위한 물도 자주 마셔 봐용~