혈당 스파이크 방지를 위해 채소, 단백질 먼저 섭취 후 밥을 소량만 먹기 실천하려합니다.
그리고 40번 이상 꼭꼭 씹어 먹기.. 늘 급하게 많이 먹게되면 더부룩하고 체하게 되더라구요ㅠㅜ
다함께 건강한 식생활해요