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역시나 체중감량은 물론 혈당, 혈압조절까지 가능한 식후 15분 걷기가 넘 좋은 운동이었네요 앞으로도 지금처럼 식후 걷기 더 열심히 걸어야겠어요
단!! 효과를 극대화하려면 걷는 속도도 중요하다고 해요 전문가들은 “분당 130보 이상, 대화는 가능하지만 노래는 어려운 정도”의 속도를 권장한다고 하네요 이는 피부에 가벼운 땀이 나고 숨이 약간 찰 정도의 중강도 운동에 해당되는 걷기운동이라고 하니 참고하세요^^
*출처:세계일보
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