10000칼로리 운동 하면 몇 키로 빠지나요?

창피하지만 수학을 잘 못해서 이렇게 묻습니다.. 그래도 꾸준히 수학 배우고 있고요.

요즘 운동하는데 탄탄한 근육 만들고 살 좀 빼고 체력도 키울 겸 해서 빡 센 홈트 운동하려고 하는데 만 칼로리는 몇 키로 빠지나요?

(20키로 정도는 빼고 싶은데 그건 몇 칼로리 정도 하나요..?)